Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.Debe considerar que si el grupo presenta dificultades para alcanzar terminar el conteo y está ampliando demasiado el tiempo determinado, podemos abatir el objetivo a 8 o hasta 5 depen
Inclina la comienzo alrededor de un costado sobre tu hombro e inicia el conteo y sostenla en esa posición con la mano del mismo costado.La inclusión de pausas activas en tu rutina puede ayudar a advertir estos problemas y amparar un peso saludable.En caso de desear lograr un producto en cuotas o por medio de plástico de crédito puede separar la
Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la trompa, retén el aire unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.La relajación en las pausas activas implica liberar la tensión muscular y mental para promover una sensación de calma